przed po

mozesz przed trenem - ale nie na pusty żołądek, czyli najlepiej po posilku przedtreningowym. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-24 21:20:26

zalezy jaki cel? mozesz popijac podczas red fastera z trecka np, po treningu wypic sobie npr recovery drink. l-karnityna 2-3g przed treningiem z 1-2h.

bcaa 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu starczy. nie musisz dokupywac.

przed około 30-40 minut, po wcześniej- kilkanaście.

Mam już (CHYBA) ostatnie pytanie czy zażywać bcaa w dni w których nietrenuje(niedziela)? i czy mam brac przed meczem i po meczu??

w niedziele nie bierz, masz duzo czasu to przyloz sie do diety glownie przed i np w trakcie, po najlepiej gainerka albo posilek

Tylko w dni treningowe stosuj. Podczas treningu izotonik. Przed treningiem (oprócz bcaa) l-karnityna, beta-alanina, kofeina. Po treningu carbo.

Pierdziel całe wafle, skup się na porządnych posiłkach - około 1,5 h przed trenem białko + węgle + odrobina tłuszczu (np pierś + ryż brązowy + łyżka oliwy), a jak najszybciej po treningu białko + węgle (np makaron pełnoziarnisty + rybka). Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-30 18:12:17

no tak, ale ogólie mi chodziło zebym se potreningu zjadł troche do białka. bo pije bezposrednio po treningu a niebęde chyba nosił ze sobą makaronu nie? a posilek jem 2 godziny przed treningiem.

dt nitro 30g przed treningiem + bcaa (1g na 10kg MC) po treningu 5g mono + bcaa dnt 5g mono clenbuterol to juz nie ten dział pzdr

Ja czytalem ze 30min przed i do 1h po. Pogorszenie trawienia i gazyyy podobno

nano w DT przed trenem, po trenie lub rano X-Pand, w DNT tylko X-Pand z rana, nie ma potrzeby brać dwóch porcji dziennie

[...] II powder 250 g Cell Pump 300 g mass xxl 3000g 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE 1000g Tauryna Olimp Mega caps 300 kaps T: porcja Cp z rana i porcja nitro II przed treningiem NT: porcja nitro II z rana i porcja Cp w porze treningu ewentualnie wieczorem gainer i bialeczko w/g brakow w diecie...jak jej nie ma,niech dodaje [...]

treningu białko zostanie zużyte do odbudowy glikogenu i tak w duzym procencie na to zostanie zuzyte !! zdecydownie lepiej przyspieszyc regenracje i resynteze bialek ustrojowych podajac bialko przed i zaraz po plus ew jesli dieta pozwala wraz z ww

przed wszystkim podaj swój plan treningowy, ale podejrzewam że pierwsze oczywiście ćwiczenie to wyciskanie sztangi na płaskiej jeśli tak to zmień to i rób skos pierwszy w kolejności taka moja mała rada po której mi ruszyła góra

[...] OK a jakie masz fundusze bo za 200ok mozna kupic schock tcherapy i storm i ja bylem zadowolony i oczywiscie jakas odzywke bialkowa,ale ja super bylem zadowolony jak wziolem doriana i cell pum to bylo tez dobre ale drozsze ,mozesz kupic noz IV,I CELL PUMP to sa staki przed i po treningowe. Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-02-24 10:38:53

apropo dawkowania , mono brac tylko w dnt ? slyszalem rozne zdania na ten temat , jedni mowia ze brac tez w dt po treningu , a jedni ze w dnt przed sniadaniem poniewaz animal pump ma matrixa krety i nie potrzebne jest mono

nitrox przed treningiem, po treningu mono w dnt mono z rana wszystko

Carbo biore zaraz po posilku z kreatyna (podobno banan z kreatyna spowolni jej wchlanianie), godzine poźniej normalny posilek czyli ryz i piers :) przed treningiem unikac tluszczy i lepiej je dac w ostatnim posilku? a te jogurty naturalne to czym moglbym zastapic? Pawlo platki wcinam na wodzie :)

mieszanki glutamin raczej nie polecam, jednak przed snem zmieszany z bialkiem nocnym jak najabrdziej jest ok(5-15g)! po treningu lepiej l-glutamine 5-10g Pomogłem wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a. Dzięki Matura zdana i jest gitara, wreszcie powracam na SFD! .:: Członek [...]